wpc przed

ok to wrzuce w 6, 7 i 8 tygodniu bo bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie [...]

Zbedne, nie ma sensu tracic kasy jezeli bierzesz porcje przed i po treningu lub w trakcie. Ew. mozesz przeniesc porcje po treningu przed aeroby a po aerobach dac jakies polaczenie carbo z wpc.

Wtorek 11.05.20 4 days out Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj BPS prawilnie zaczęty, wiec zwiekszona podaż soli, wody i magnezu, dokładnych wartości nie będę podawał bo to wiadomo tez gdzieś tam patenty Adama wiec niekoniecznie czuje się zobowiązany żeby się publicznie chwalić nie swoją wiedza i doświadczeniem. Tydzień mija [...]

tylko ze ja sie dobrze czuje...nie wiem moze to zasluga supli...napewno... szczerze nie chce przekraczac 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap [...]

[...] glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta watrobka z makaronem i warzywami, owsianka z 15g wpc, mus z siemienia twarogu i 10g wpc , omlet /SFD/Images/2015/10/14/1ae19dccd426454d88a5570e32eff366.jpg

[...] Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml [...]

[...] 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym 2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka mus czekoladowy z [...]

[...] Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Posilek 1 godzina 13 Płatki żytnie 150g bialko wpc 25g wiorki kokosowe 10g suszonki 10g Posilek 2 godzina ~15 (zazwyczaj przed silownia) 100g kaszy orkiszowej 500ml mleko 1.5% budyn 40g (tzn ten proszek) Posilek 3 [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 15g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 3 kanapeczki z serem zoltym Posilek 3 godzina 14 buleczki 150g mieso z golonka 250g surowki [...]

[...] magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada truskawkowa 100g Miesko ~500g z indyka + serek topiony surowki 200g smietany 18% 100g gainerka 40g bialka makaron 100g 200g musu ( smietana + owoce) [...]

[...] torcik czekoladowy 100g Posilek 2 godzina ~10 czekolada 100g Posilek 3 godzina 14 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 4 godzina 17+ 125 cheeriosow 25gainera 15 bialka Posilek 5godzina ~18:30+ chipsy 90g 250g mieska Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: strogonof? Było ok 100g mieska 18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego 20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g sera przed snem ~20g [...]

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu z serkiem wiejskim 300g 14: smietana 36% 200g z serkiem wiejskim 150g 18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny 20:30: 100g goudy 100g serka topionego [...]

[...] 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g twarogu, 20g wpc, 100g truskawek, guma guar, smietana 36% 14: 250g schabu + warzywka 18: 250g mieska + papryczki piri piri 20:30: 3 jajka, serek capriciosa? 100g przed snem ~20g wpc , [...]

[...] 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g twarogu, 20g wpc,, guma guar, smietana 36% 14: 250g zmielonego indyka + warzywka 18: 250g zmielonego indyka + papryczki piri piri przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c [...]

[...] 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 12 : 20g wpc wiorki kokosowe, 100g krakersow 14: jajecznica z 5 jajek z szyneczka, papryka piri piri, cebula serem gouda oraz szczypiorkiem 18: 300g mieska 20:30: 350g mieska przed [...]

[...] tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 50g platkow owsianych z wpc 13: 50g makaronu z serem zóltym i shake po treningu 14,30: 3 kajzerki , sledziki 16,30: 500g pizzy 30g goudy, 200g boczku 18,30: 500g schabu przed snem ~20g wpc , [...]

[...] 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu 13: 250 g pierogow z miesem 16: 250 g pierogow z miesem 19:00:250g mieska + 75g owsa 21:30: 250g mieska + 75g owsa przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , [...]

[...] po około 45 - 90 minnutach pora na solidny, zbilansowany, z bukietem warzyw oraz odrobiną zdrowego tłuszczu posiłek. Suplementacja okołotreningowa to nie tylko carbo z wpc po treningu siłowym, ale i w zmniejszonej dawce również i przed treningiem, mieszaj carbo z białkiem. Po treningu antyoksydant, np. tauryna. Jeśli to będą ciężkie [...]

[...] na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu juz niekoniecznie. Posilek przed treningowy mozesz zmontowac z wpc plus np. maki ryzowej, czy nawet kaszy kuskus jak ja trawisz i nie masz klopotow. Posilek przed snem jest sredni, ale jezeli owoce nie beda powodowacx problemow ze snem o [...]